Полезный и вкусный завтрак, который готовят вечером


Полезный и вкусный завтрак, который готовят вечером

Сегодня будем готовить завтрак в банке!
Преимущества завтрака:
— это идеальный размер порции на одного;
— такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
— очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
— можно наслаждаться полезным завтраком круглый год
Можно создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
Складываем ингредиенты в банку:
— овсяные хлопья не быстрого приготовления;
— обычный йогурт, без наполнителей;
— молоко, обезжиренное;
— стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л
Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Хранить можно такой завтрак пару дней, в зависимости от типа и зрелости плодов.
5 идей для ленивой овсянки в банке.
Овсянка в банке с мандарином и апельсином

Полезный и вкусный завтрак, который готовят вечером

    • 1/4 стакана овсяных хлопьев;

 

    • 1/3 стакана молока;

 

    • 1/4 чашки обычного йогурта;

 

    • 1 столовая ложка апельсинового джема;

 

    • 1 чайная ложка мёда;

 

    • 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

 

    В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней).

Овсянка в банке с бананом и какао

    • 1/4 стакана овсяных хлопьев;

 

    • 1/3 стакана молока;

 

    • 1/4 чашки обычного йогурта;

 

    • 1 столовая ложка какао-порошка;

 

    • 1 чайная ложка мёда;

 

    • 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.

 

    В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней).

Овсянка в банке с яблоком и корицей

    • 1/4 стакана овсяных хлопьев;

 

    • 1/3 стакана молока;

 

    • 1/4 чашки обычного йогурта;

 

    • 1/2 чайной ложки корицы;

 

    • 1 чайная ложка мёда;

 

    • 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.

 

    В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней).

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

    • 1/4 стакана овсяных хлопьев;

 

    • 1/3 стакана молока;

 

    • 1/4 чашки обычного йогурта;

 

    • 1 чайная ложка мёда;

 

    • 1/2 чайной ложки ванилина;

 

    • 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;

 

    • ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).

 

    В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь.

Мокко-овсянка в банке

    • 1/4 стакана овсяных хлопьев;

 

    • 1/3 стакана молока;

 

    • 1/4 чашки обычного йогурта;

 

    • 1 чайная ложка мёда;

 

    • 1 чайная ложка какао-порошка;

 

    • ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.

 

    В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем. Ставим в холодильник на ночь и храним до 3 дней.

 


Понравилась запись? Поделитесь ей с друзьями!

0

Ваша реакция на статью?

Злит Злит
0
Злит
Печаль Печаль
0
Печаль
Мило Мило
0
Мило
Дислайк Дислайк
0
Дислайк
Лайк Лайк
0
Лайк
Лол Лол
0
Лол
Тошнит Тошнит
0
Тошнит
Страшно Страшно
0
Страшно
WTF? WTF?
0
WTF?

Комментарии 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Полезный и вкусный завтрак, который готовят вечером

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in