Здоровые рецепты: как приготовить салат с тунцом и яйцом


Здоровые рецепты: как приготовить салат с тунцом и яйцом

Весной, когда организм устал от тяжелой зимней пищи, как правило, хочется чего-то легкого и, в то же время, вкусного. Отличное решение в этой задаче  рыба. Как приготовить здоровый и вкусный салат с тунцом  читай в нашем материале. 

ПОЛЬЗА ТУНЦА

Здоровые рецепты: как приготовить салат с тунцом и яйцом

Тунец является одним из самых популярных и любимых видов рыбы среди девушек. И это неудивительно, ведь он вкусный, полезный и очень красиво смотрится на тарелке. А что еще нужно девочкам?

Стоит отметить, тунец — это просто настоящий кладезь полезных веществ. В частности, он лидер по содержанию тех самых полезных  жирных кислот комплекса Омега-3. Кроме того, в тунце содержится фосфор, железо, кальций, магний, селен, витамины и аминокислоты. Что касается калорийности, в данной рыбе — 139 калорий на 100 грамм.

 

Диетологи считают, что употребление тунца в регулярном рационе позволяет похудеть без потери мышечной массы. Отметим, тунец ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара.

САЛАТ С ТУНЦОМ: РЕЦЕПТ

Здоровые рецепты: как приготовить салат с тунцом и яйцом

Для приготовления салата из тунца, который будет отличным ужином, тебе понадобится:

тунец – 100 грамм;
яйца – 2 шт;
помидоры – 1 шт;
огурцы – 1 шт;
листья салата – на выбор;
оливковое масло – 2 ст ложки;
мягкая горчица – 1 чайная ложка;
специи – по вкусу.

Главная особенность и преимущество использования подобных салатов в своем рационе — это то, что их легко готовить, они вкусные и дают отличный результат для фигуры. Тунец для салата лучше всего брать в собственном соку. Выложи его на тарелку, отварные вкрутую яйца измельчи, помидоры и огурцы порежь кубиками, руками порви листья салата. Оливковое масло перемешай со специями и горчицей, и добавь к салату. Приятного аппетита.

Ваша реакция на статью?

Злит Злит
0
Злит
Печаль Печаль
0
Печаль
Мило Мило
0
Мило
Дислайк Дислайк
0
Дислайк
Лайк Лайк
0
Лайк
Лол Лол
0
Лол
Тошнит Тошнит
0
Тошнит
Страшно Страшно
0
Страшно
WTF? WTF?
0
WTF?

Комментарии 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровые рецепты: как приготовить салат с тунцом и яйцом

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in